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与癌症、脂肪肝相关,控制糖《tang》尿病,这运动最适『shi』合|林嘉鸿医师|健康连线

admin2021-11-1323

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与癌症、脂肪肝相关,控制糖尿病,这运动最适合|林嘉鸿医师|健康连线

早安健康陈盈吟 2021-11-12 | 浏览数 124,319 糖尿病是现代人常见的慢性病之一,属于一种渐进式的慢性疾病,如果我们没有接受治疗、好好控制的话,则可能引发很多种的并发症。根据统计,糖尿病患失明的机率是一般人的25倍、并发肾脏病的机率是20倍,而平均每10个糖尿病患中,就有6人会死于心脏病或中风等心血管病变,控制血糖不可不慎!

血糖不稳:癌症、脂肪肝找上门



新陈代谢科医师林嘉鸿在其著作《我的人生不被糖尿病控制:中提及,糖尿病患者罹癌机率也较高,对此他说明,根据许多实验,糖尿病患若是血糖控制不当,血液中的糖分提高,就会增加细胞的代谢及生长,及不正常的分裂等现象,导致罹癌机率高于一般人。

此外,近期有临床研究发现,脂肪肝与糖尿病互为因果关系,且有逾9成4脂肪肝患者,深陷“甜蜜危机”而不自知,对此林嘉鸿医师分为两方面说明。

糖尿病患者肥胖比率高



林嘉鸿医师指出,绝大部分的第二型糖尿病患者都是肥胖造成,而肥胖会导致高血压、高血脂、高血糖的三高症状,病患的脂肪代谢出现问题,造成异常堆积在我们的肝脏,就会产生所谓的脂肪肝。

脂肪肝引发胰岛素抗性



有些人有慢性肝炎,,

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,同样容易导致脂肪在肝脏的代谢异常,此时状况就会颠倒过来,脂肪无法代谢会引发胰岛素抗性,造成血糖升高,最后就可能罹患第二型糖尿病。

林嘉鸿医师强调,糖尿病与脂肪肝互为因果关系,常常互相影响,唯有两端同时控制,才能打断如此的恶性循环。



想要控制血糖,运动也是非常重要的一环,林嘉鸿医师推荐患者从事有氧运动。他说明,有氧运动的强度不一定要到最强,但时间至少需持续30分钟,才能进入有氧代谢,达到燃烧脂肪的效果,有助稳定血糖。

林嘉鸿医师举例,像是游泳、慢跑或爬山等,这类长时间且能运用到全身的活动,都是临床上常推荐患者从事的有氧运动。而若是患者本身有喜爱的球类运动,或对时下流行的重量训练有兴趣的话,虽然重训并非有氧运动,但还是能在教练的正确指导下执行,对控制血糖也有正面帮助。

除了运动种类外,对于什么时间运动最合适,林嘉鸿医师也回应,一般在研究上都是认为“餐后运动”对血糖的控制是有较多帮助,但仍可依个人习惯调整。

林嘉鸿医师补充,患者若想在餐前运动是没问题的,只是有在使用胰岛素的患者要特别注意,运动前后都必须监测血糖,若发现血糖过高或过低,则必须做一些适当处理,才能避免因为运动造成血糖不稳的不良影响。



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